Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать
МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.
«Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту», — сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.
Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. «Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца — прим. ТАСС) — 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, — уточнила дерматолог. — Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время».
Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.
Иммунитет и солнце
Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. «В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит», — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.
Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.
С кем не дружит загар
Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. «У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света», — рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.
Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. «Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, — добавил Болибок. — Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить».
Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.
В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.
Не терять бдительность
«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.
Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.
Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.
«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова. — Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».
Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.
Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.
Не спать
Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.
«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга».
При Какой Температуре Можно Загорать на Солнце
Чем опасен солярий и как подобрать солнцезащитный крем — в нашем интервью
Ласковое летнее солнце очень коварно
Фото: Александра Савельева
Наступили сумасшедшая жара и выходные. Собираетесь на пляж? Точно? Уверены? Прежде чем распластаться звездой на песочке, почитайте интервью с врачом-онкологом Юлией Ковалевой. Может, и передумаете. Как правильно загорать, как выбирать защитный крем и полезен ли вообще загар — в обстоятельном разговоре наших коллег 76.RU с доктором.
Юлия Ковалева и сама всеми силами защищает кожу от солнца
Фото: Юлия Ковалева / Facebook.com
— Летом большинство людей стремится красиво загореть. Полезен ли загар для кожи?
— Загар — это защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета, УФА- и УФВ-лучи проникают в клетки, оказывая негативные эффекты, в том числе повреждая ДНК. В ответ на эту агрессию клетки кожи выделяют меланин — кожа темнеет и утолщается. Ультрафиолет признан Всемирной организацией здравоохранения канцерогеном. Полезного загара не существует!
Даже для производства «целительного» витамина D3 не нужно загорать. Достаточно пройтись по улице 15 минут с «голыми» руками. Кроме того, витамин D3 невозможно запасти впрок на зиму.
— Какие типы кожи наиболее чувствительны к ультрафиолету?
— К ультрафиолету особо чувствительны люди с кожей первого и второго фототипов. Кожа при первом фототипе (рыжие, белокожие, голубоглазые люди) не может загореть, она краснеет и покрывается большим количеством веснушек, которыми, как зонтиком, прикрывается от ультрафиолета (второй фототип — нордический: кожа светлая, как у европейцев. — Прим. ред.)
Очень чувствительна к ультрафиолету и детская кожа, потому что она более тонкая.
К ультрафиолету также чувствительны наши глаза. По данным Всемирной организации здравоохранения, три миллиона человек ежегодно теряют зрение из-за катаракты, которую вызывает ультрафиолет.
— Как правильно загорать? Сколько времени можно проводить на солнце в первый день, второй, третий? В какое время это лучше делать?
— Невозможно загорать правильно. Это миф!
— Почему в разных странах мы по-разному загораем?
— Чем ближе к экватору, тем активнее солнце и больше ультрафиолета, тем быстрее кожа загорает и тем выше вероятность солнечных ожогов. На экваторе УФ-индекс может достигать экстремальных значений. УФ-индекс — это показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения. УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека и тем меньше время, требуемое для причинения вреда здоровью.
Смуглые люди лучше и загорают
Фото: Александра Савельева
— Сейчас есть множество кремов с SPF-защитой. На что обращать внимание при выборе? Что должно и чего не должно быть в составе?
— Продукты с указанным SPF (кремы, спреи, лосьоны) защищают от ультрафиолетовых лучей В. Защита от А-лучей маркируется РА++ в азиатских странах или кроется под Broad spectrum — широким спектром защиты. Нужно выбирать средства именно широкого спектра защиты. Лучше всего остановиться на средствах с SPF не менее 30, они блокируют 97% УФВ-лучей.
Существуют органические и неорганические фильтры. Неорганические — это оксиды цинка и титана. Проверено, эти частицы не проникают в кровь при нанесении на кожу! Но диоксид титана признан канцерогеном и может попасть в организм при вдыхании при распылении спреев. Я не рекомендую использовать солнцезащитные спреи из-за невозможности их равномерного нанесения. Пользуйтесь спреями только для волосистых частей тела, нанесение крема на которые некомфортно.
Лучшие химические фильтры в солнцезащитных кремах это:
- Авобензон — лучший UFA-фильтр на сегодняшний день!
- Mexoryl SX — хорошо защищает от UFA, стабилен. Безопасен.
Лучше отказаться от средств с оксибензоном, они чаще всего приводят к контактному дерматиту (воспалению кожи. — Прим. ред. ).
Водостойкость кремов — это скорее миф, поэтому после купания нужно обновить крем. Это следует сделать также, когда вы вытерлись полотенцем или вспотели.
Помните, что ни одно солнцезащитное средство не гарантирует 100-процентной защиты! Нужно использовать комплекс мер: одежду с длинными рукавами, шляпу, солнцезащитные очки, тень, зонтики.
— Какая степень защиты для какого климата нужна?
— Дело тут не в климате, а в УФ-индексе. УФ-индекс можно посмотреть в любом погодном приложении в вашем телефоне. Если УФ-индекс 3 и выше, то нужно наносить крем на открытые участки тела перед выходом на улицу. Даже в пасмурную погоду летом УФ-индекс может быть 3 и выше. Используйте для защиты средство с SPF не менее 30.
— Можно ли использовать крем для загара, купленный в прошлом году?
— Нужно внимательно читать информацию производителя. Обычно указывается, что после вскрытия тюбика кремом можно пользоваться в течение 6–12 месяцев.
— Как выбрать крем после загара?
— Все зависит от потребностей вашей кожи. После пляжа, а его, несмотря на массивную пропаганду, все равно многие посещают и загорают, кожа нуждается в увлажнении. Кожа активно загорающих обычно очень сухая.
— От чего зависит стойкость загара?
— От фототипа кожи. На более смуглой коже и загар дольше держится.
— Есть такое мнение, что перед отпуском кожу надо подготовить к солнцу — позагорать в солярии. Так ли это?
— Нет! Это опасное заблуждение. Нельзя подготовить себя к солнцу. УФ-индекс может меняться в течение дня.
— Есть ли вред от солярия?
— Однозначно да! Лампы соляриев излучают А-лучи, которые и запускают мутации в клетках кожи. Доказано, что у двух человек из трех, посещавших солярий до 35 лет, возникнет онкологическое заболевание кожи. Меня просто шокируют случаи, когда мамы берут детей с собой в кабинку солярия. Я видела это в фитнес-клубе. Это просто недопустимо! В некоторых странах посещение соляриев до 18 лет запрещено законом.